清掉80％塵蟎！除塵蟎可以用吸的
【早安健康／高鈺玫報導】塵蟎是台灣最常見的過敏原因之一，想要拒絕過敏煩擾，除塵蟎方法不可不知！換季打噴嚏、鼻水流不停，以為自己是單純的鼻子過敏…皮膚常常莫名癢起來，連頭皮也會癢，甚至掉髮問題越來越嚴重，以為自己只是最近營養攝取不對勁…你可曾想過，其實這些禍首很可能來自每天與你同床共眠的塵蟎大軍！
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美國氣喘和過敏基金會（Asthma and Allergy Foundation of America）指出，塵蟎（dust mite）主要以人體每天剝落的小皮屑為食，由於皮屑可能散落在家具深層、地毯、寢具、填充玩具中，這些地方也成為塵蟎最容易生長的環境。而每個成人一天可能掉落的皮膚碎屑就有1.5公克，這樣的食物量可以養活約100萬的塵蟎！
溫暖潮濕的台灣，一年四季都適合塵蟎生長，讓家中討厭的塵蟎一直處於宜人的舒適環境，更大大增加了過敏機會，即使生命週期只有短短2個月，但大量繁殖的結果，肉眼看不見的塵蟎屍體與糞便卻仍會對人體造成危害！塵蟎的排泄物、蟲卵及屍體都會讓我們過敏，尤其塵蟎的糞便是主要過敏原。當這些過敏原進入人體後，會破壞上呼吸道黏膜，讓身體開始產生發炎反應（過敏）。假如透過皮膚接觸，就會搔癢、紅腫。
想要清除造成人體不適的塵蟎，該購買市面上的除蟎噴霧、防蟎家具嗎？一般的布製家具、寢具又該怎麼清理，才能消滅塵蟎呢？以下就讓專家為您一一破解。
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塵蟎對人體健康的危害
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塵蟎危害1-過敏與毛孔阻塞
人體的肌膚光是碰到塵蟎的脫殼、卵、糞便與屍體，便可能會造成過敏現象，以及阻塞毛孔，使角質增厚，皮膚也變得粗糙無光澤，上妝時更是容易浮粉，塵蟎還會引起痤瘡、異位性皮膚炎等疾病。
此外，一旦塵蟎進入呼吸道，便會引發打噴嚏、鼻塞、流鼻水等常見過敏症狀，嚴重時甚至可能導致氣喘與呼吸困難。
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塵蟎危害2-發炎反應
當皮膚被塵蟎所寄生，便容易因塵蟎將排泄物或病菌等異物帶進肌膚中，引起發炎反應，也有可能因此增生細紋與色斑。而若是塵蟎跑進皮脂腺或睫毛毛囊之中，也有可能造成發炎現象。
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塵蟎危害3-頭髮健康
塵蟎除了肌膚與睫毛毛囊外，還可能寄生在頭皮上，塵蟎在吸收養分時會破壞髮根健康，讓頭髮根部變細，而產生頭皮屑、搔癢感與脫髮等症狀。
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除塵蟎方法
塵蟎最喜歡的場所是20-30度的室溫，60％-80％濕度的環境，以及有人或寵物生活的地方，如此一來，塵蟎才有由濕氣產生的黴菌以及豐富的皮屑可食用，而纖維縫隙很多的地方，如毛毯與被子，也很容易讓塵蟎進行躲藏。
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使用防塵蟎寢具，避免使用布製品家具、毛毯
日本SHINOBU皮膚科診所醫師蘇原忍提到，如果家裡有使用布製品家具或毛毯的習慣，即使定期使用吸塵器打掃，仍無法減低塵蟎的滋長速度。
而使用防蟎寢具，則可藉由高密度的纖維，在物理性上防止塵蟎通過而滋生，但水洗後仍會漸漸鬆弛降低效用，約使用5-6年便須進行更換。此外，家中床墊也不宜過厚，否則除塵蟎吸塵器無法吸除深部的塵蟎，可改用較薄的床墊或以水床墊代替。
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塵蟎無法生存在50度以上！高溫日曬、烘衣機、烘被機幫助殺塵蟎
塵蟎無法生存在高於50度的環境中，林口長庚臨床毒物科護理師譚敦慈便在受訪時提到，當空汙指標嚴重時，卻想透過日曬殺死塵蟎，則可將棉被放入大型黑色塑膠袋中，可讓溫度快速上升，保持在50-60度之間進而殺死塵蟎。
而使用可以設定溫度的烘衣機或烘被機，也具有同樣效果，既可達到高溫，也可降低棉被中的濕度，達到乾燥的效果，讓塵蟎無法生存。
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使用除濕機降低室內溼度
起床後的第一件事，是否是將棉被整齊摺好呢？睡眠時身體會散發水分，因此起床後，將接觸身體的內面朝外攤開，可幫助棉被散熱與蒸發內部的水分。再搭配上除濕機的效果，則可讓室內溼度低於50％，使塵蟎無法生存，也能避免室內黴菌的產生。
市售的防蟎洗衣精可能有標示不清的問題，現行法規也無明確管制添加物，台大化工博士謝玠揚便曾撰文提到，其實使用高溫水洗加入一般的洗衣精，也能達到防蟎效果。
而以50度左右的溫熱水清洗，則可讓塵蟎無法生存，還可以清除將近80％的塵蟎屍體、糞便與脫殼等過敏原。
關燈1小時，先拖濕地板再使用吸塵器
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譚敦慈老師曾說明，塵蟎喜歡昏暗的環境，因此在使用吸塵器清除塵蟎時，可先將窗簾拉上，並關掉電燈，讓塵蟎在黑暗中活動。另外，開始吸地之前可用濕布拖地，避免灰塵飛散，等地板乾了之後再使用吸塵器，並把握「先垂直後水平」的原則，藉由不同方向達到多角度的清潔效果。清掃後再搭配空氣清淨機，降低細小微粒的濃度。
除此之外，平時也須保持家中的清潔，避免空氣中飄散著人體或寵物的皮屑與毛髮，而增加塵蟎的食物來源。家中吸塵器的集塵袋也須定時更換，才能避免塵蟎再度在空氣中擴散。
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保持室內通風
蘇原忍醫師提到，塵蟎最喜歡不通風的環境，因此須時常打開窗戶，讓室內的空氣流通，才能降低塵蟎的生長。
塵蟎怕什麼？
家事類部落客「Pretty Handy Girl」 指出，塵蟎討厭丁香、尤加利樹、薰衣草、薄荷、迷迭香的氣味，因此如果想要驅蟎或防蟎，可以用這類精油自製驅蟲劑，只要在噴霧罐中裝水、加入幾滴精油，稍微噴灑在床鋪或家具上並等待自然風乾即可。
資料來源 : 早安健康 新聞中心 高鈺玫
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